8 मंथ प्रेगनेंसी डाइट चार्ट इन हिंदी?

प्रेग्‍नेंसी के आठवें महीने में आपका वजन बहुत ज्‍यादा बढ़ गया है। हॉर्मोंस और दूसरी वजहों से आपको लगातार सीने में जलन की शिकायत भी हो रही होगी। ऐसे में आपको संतुलित भोजन करना चाहिए। इसके अलावा यह भी ध्‍यान में रखना है कि आपके पेट में पल रहा बच्‍चा भी आप ही से पोषण ले रहा है। इसलिए कोई ऐसी चीज न खाई जाए जो उसे नुकसान करे।
फलियां और दालें
फलियां और दालें प्रोटीन का अच्‍छा स्रोत होते हैं। पेट में पल रहे बच्‍चे के संपूर्ण विकास में प्रोटीन अहम भूमिका निभाते हैं इसलिए इनकी अनदेखी नहीं करनी चाहिए। इनमें मौजूद रेशे आपको कब्‍ज से बचाएंगे।फल व हरी सब्जियां
फल और हरी सब्जियों से फोलिक एसिड, आयरन और दूसरे जरूरी खनिज लवण मिलते हैं। बच्‍चे के दिमाग के विकास में इनकी बहुत महत्‍वपूर्ण भूमिका होती है। लेकिन ध्‍यान रहे इन्हें कच्‍चा खाने से बचें।

दूध, दही, पनीर, अंडे
बच्‍चे की हड्डियों और मांसपेशियों के लिए जरूरी कैल्शियम दूध, दही, पनीर और अंडो से प्राप्‍त होता है। इसलिए इन चीजों का सेवन करें।

साबुत अनाज
साबुत अनाज जैसे गेहूं, ओट, मक्‍का, ज्‍चार, बाजरा जैसे मोटे अनाज अगर आहार में शामिल किए जाएं तो इनसे जरूरी विटमिन मिलते हैं जो बच्‍चे की गर्भनाल के विकास में योगदान देते हैं। इनसे आपको जरूरी ऊर्जा भी मिलेगी और पाचन भी सही रहेगा।

इसके अलावा गर्भवती महिला को पैकेट बंद संरक्षित खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए। कुछ ऐसे फल-सब्जियां भी होती हैं जिनका गर्भावस्‍था में सेवन नहीं किया जाना चाहिए क्‍योंकि उनसे गर्भपात का खतरा रहता है। उदाहरण के लिए अनानास, पपीता, कच्‍ची सब्जियां, लिवर वगैरह को गर्भवती महिला के लिए ठीक नहीं माना गया है।